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端午节后上班第一天,如何调整出好状态?
加入日期:2017-5-31 15:49:54 〖打印本页〗  关闭 〖返回上一页〗

 

节后上班第一天,如何调整出好状态?

2017年5月31日,端午节过后上班第一天,全体员工回归工作岗位,迅速调整状态,以饱满精神面貌和良好状态迎接新的工作。

  心理放松,轻松上班

  小长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

  深呼吸应对“上班恐惧”

  上班族应抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。

  要学会适时地转换“角色”

  上班第一天,从“休闲”状态中走出来,静心地想想上班后该做的事情,晚上尽量早些睡,充足的睡眠能让自己精力充沛地投入到新的工作中去。要学会经常提醒自己,把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适,有利于尽快进入工作状态。

  给自己适应的时间

  假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态,七天大假,说长不长,说短也不短,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

  前三天不宜安排高强度工作

  很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班前三天,合理安排工作内容,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。

  运动调整精神状态

  假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

  合理饮食

  应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等,多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,能有效缓解身体的疲劳感。

让我们一起摆脱“节后综合征”

 

一起迎接美好一天的时光吧!

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